ile to jest 5 gram

Wikt ja mu odpowiem bo sam gram w siatkę a więc: - gdy dostaje wysoką piłkę od wystawiającego , nie wiem jak do niej iść ile mam poczekać i często jestem pod piłka, lub gdy piłka jest daleko od siatki , wtedy tez nie wiem jak uderzyć piłkę czy mocno ściągnąć nadgarstek czy jak ? Skoro piłka jest wysoko to masz czas na ocenienie jej w [...]

[...] pow. Wtorek ; Barki - wyciskanie zza karku siedzac 3s 8-10 pow. - wyciskanie od klatki siedzac 3s 8 pow. (to nie wiem czy tez jest na barki ale zawsze to robilem z barkami). -kaptury szrugsy 2s po 10 pow przedramie -uginanie nadgarstkow 2s. nadchwytem do lekkiego bólu -uginanie nadgarstkow 2s. podchwytem -uginanie [...]

[...] KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM UZYJ KALKULATORA I 1 Paprykarz [...]

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Odp. 2-3 razy po 1 godz. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Odp. Około 250m ponieważ nudzi mi się pływanie w tą i w tamtą bez żadnych rezultatów chciałbym jakiś plan ktrz moglbzm realizowac. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Odp. poprawa wytrzmalosci [...]

Co do BCAA na pudełku pisze po 5 tab 3x dziennie ale wlasnie nie wiem ile gram aminokwasow jest w jednej kapsułce. Czyli jak waże 80 kg to mam brać 8kapsułek ? Mam aminokwasy od Olimpu te mega caps w zielonym opakowaniu. I ile aminokwasow brac w DNT ? Dzieki macie po sogu.

[...] płatkom kukurydzianym w koszu - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + śmietana wywal tę śmietanę Oliwa ile? daj z łyżkę ~ 80-90kcal Szklanka kakao 100g - 18,2g, 21,7g, 44,9g, \313kcal wywal kakao - po co to? tylko błagam nie pisz bo jest dobre... Obiad -Pierś z kurczaka [...]

[...] owsiane , chocapiki , cornflaksy itp. na wodzie z odżywką białkową oczywiście Uns Whey / ew. ciemny chleb + jajka 2-4. Ziemniaki / kasza gryczana / chleb ciemny / ryż paraboiled + wątróbka z kurczaka / filet z kurczaka bądź indyka / raz na jakiś czas Rostbef 5. Twaróg / Tłusta rybka / Antrykot / Schab wieprzowy / Szynka wieprzowa . Tak to [...]

[...] - podobnie jak w drugim 4. posiłek 13:05 - 100 g ryżu z sosem słodko-kwaśnym razem ok. 1000 kcal B 9g T 1g W 140g ˝jest to minimalna wartość bowiem nie mam pojęcia ile kalorii i BTW może mieć 1 kanapka z wyżej wspomnianymi dodatkami 5. posiłek 16:00 2 porcje makaronu z twarogiem i śmietaną lub 100 g ryżu lub kaszy i 200 g fileta z [...]

[...] ? bezpośrednio po treningu białko z mlekiem i banan, wyczytałem że po treningu polecane są węgle więc będę dodawał jakiś owoc posiłek po treningu to 3 udka z kurczaka ziemniaki i fasola, nie jestem dokładnie ile wartości te udka miały ale mam nadzieje ze było z 200 gram mięsa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/905430d4813a4c7a9ffaec274f2378b7.png

Dieta jest koniecznia bez niej mozna tez cuz uzyskac o ile sie duzo zjada,ale mozna sie przez to niepotrzebnie zatłuscic to raz,po drugie mozna bez diety wpasc w zastój,ale to juz tez zalezy od gentyki.Naprzykład mój wujek co cwiczył na siłce całe 5 lat bez diety. Poprostu jak sam mówi jadł sporo to co wszyscy,natomiast o odzywkach nie było mowy w [...]

Dzięki!! To trwa juz tydzień heh.. :) Dietę wrzucę lada moment, tylko że nie umiem obliczac ile gram w posiłku mam białka, tłuszczu i weglowodanów.. 1. nie mam w domu wagi do jedzonka, 2. nie mam żadnych tabel dietetycznych póki co..ale pewnie niedługo zaopatrze sie w 1 i 2. Treningi na maszynach to też aeroby?? Myślałam, ze aeroby to bieznia, [...]

[...] folii i nawet jest taka miarka od biedy, nadrukowana na niej, pokazujaca 100, 200, 300, 400 gram jedyna wada to nie dajac a sie odczytac data waznosci ;], ale postawilem na nogi pol tesko i mimo, ze daty nie potrafili odnalezc w tych swoich bazach danych, to stwierdzili, ze dostawa jest z 23 kwie - wiec mysle, ze jeszcze jest wazny ;] [...]

[...] Czeka mnie jeszcze porcja spaghetti (250 gramów mięcha, pół kilo sosu bolońskiego z makaronem) I jeszcze może coś usmażę sobie. Głównie muszę nauczyć się jadać regularnie obfite posiłki, liczę że w moim wypadku wystarczy. Wiecie ile jest gramów gotowego makaronu po ugotowaniu 100 g.? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-04 17:22:42

[...] krete PRZED posiłkiem, ale to wtedy by było u mnie przynajmniej 2 godziny przed treningiem. TSE wziąłem w odstępie czasu nie większym niż 3 godziny. Wcześniej najwięcej ile jadłem to rano 2 przed treningiem 3 kapsy w odstępie czasu min 5 godzin. Może faktycznie to TSE ale i tak na siłce ziewałem, zanim zacząłem słabnąć i czuć się źle... [...]

[...] 3 posiłek: Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka,250 ml soku pomarańczowego 4 posiłek: 100 g ziemnaków, 100 g kurczaka (udo), 2 szklanki herbaty, 2 łyżeczki cukru, 20 gram masła kapusta kiszona 100 g 5 posiłek 200 g dorsza (ale nie wiem na pewno zalezy po ile on chodzi "cena") To tyle ide nastepny dzien ułożyc nara !!

[...] trening na worku na zmiane, moze cos pomoze, licze na Wasza pomoc i wsparcie :D na razie moj przykladowy dzien na dukanie wyglada mniej wiecej tak ze zjadam z 5 jajek, 3 filety z dorsza albo z piersi kurczaka dziennie. nie mam pojecia jak to przeliczyc na kalorie. nie mam wagi odpowiedniej do wazenia posilkow wiec nie wiem ile zawieraja gram. [...]

1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z [...]

[...] 84,7 uda-51 51,1 łydki-37 33,6 A z tym ramieniem to nie wiem bo po zwykłym treningu bica mam 29, a po superserii mam 30 i nie wiem ile napisać W udzie mam 51, bo mam spadki w nogach, bo już nie gram tyle w noge co wcześniej, bo pod koniec sierpnia miałem 54 w udzie A dziwi mnie to ile mam w biodrach, bo [...]

[...] (1259kcal) 4g na 1kg wagi Jest to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chcesz nabierać masy potrzebujesz dodać (lub odjąć jeżeli chcesz chudnąć). Sam musisz zdecydować ile chcesz dodać, bo nikt Ci nie powie jak Twój organizm funkcjonuje. Dodaj na początek 200 kcal, zobacz czy rośniesz, jak nie to dodaj więcej. "omg, ale ja nie wiem jak to [...]